Pišem o v zanimivem pogovoru z mladeničem na fitnesu, po katerem se mi je postavilo vprašanje: ZAKAJ SE MATRAŠ?

Dečko je pristopil do mene in pohvalil intenzivnost ter koncentracijo, s katero izvajam vaje – predvsem tiste, ki so bile zanj očitno nove, zato verjetno toliko bolj zanimive.

“Obvladaš”, pravi in nadaljuje: jaz pa umiram … danes so na vrsti noge in sem čist ‘gotov’.

Res je bil videti tako – knockoutirano – zato sem iskal besede, kako ga ohrabriti in obenem spodbuditi k razmisleku o svojem načinu treninga. Vprašal sem ga:

“Noge ali hrbet?” Začel je namreč s počepi, ki so bili videti precej neprijetno. Če se spomnim prav, je nadaljeval z vprašljivo tehniko pri izvajanju vaje za zadnje stegenske mišice ter do najinega pogovora opravil z veslanjem v predklonu z očitno pretežko palico.

“Kako misliš”, je z zanimanjem odvrnil.

“Pa dejansko čutiš mišice nog, ali pretežno hrbet, sem nadaljeval”.

“Čutim vse. Saj tako bi moralo biti, ko delaš počepe, a ne?”

Že, že, kompleksne vaje, kot je počep, resda obremenijo celo telo, bistveno bolj, kot potisk s prsi na napravi, recmo. Kljub temu pa so stegna tista – primarna – mišična skupina, ki naj bi bila vključena pri počepu, s katerim si se trudil (predvideval sem namreč, da skoraj 2 metra visok dečko nasproti mene nima powerlifterskih ambicij, temveč ga bolj zanima lepo, enakomerno oblikovano telo. Kasneje se je izkazalo, da sem sklepal prav).

“Jah, teh pa res ne čutim najbolj”.

No vidiš, to se mi zdi razlika med treningom in Treningom. Med “umiranjem” in napredkom. Med tveganjem poškodb zaradi preobremenitev določenih mišičnih skupin in skladno razvitim, da ne rečem “funkcionalnim” telesom.

“Pismo (pravzaprav je rekel “pi*da, ampak sem se pred kratkim odločil, da ne bom več preklinjal na internetu), si mi pa dal za mislit’ … a bi moral potem delati počep drugače? Kako pa?”

Ni “keč” v eni sami vaji, ali enem treningu. Smiselno bi bilo stopiti korak nazaj in pogledati celotno sliko: kako imaš razporejene treninge tekom tedna, meseca, … in seveda, najpomembneje: kakšen cilj imaš? Zakaj treniraš? Česa si želiš? … potem, vse tiho je bilo. Dogovorila sva se, da razmisli in mi zaupa naslednjič, ko se vidiva 🙂

Lekcija?

Zdi se, da (pre)pogosto enačimo (dober) trening z občutkom “povoženosti” na koncu.

Ne razumite napak. Ne mislim, da je priti v fitnes enako, kot sprehoditi se na Rožnik – “lagano sportski”, pa flancat na vrhu. Obremenitev je potrebna, ampak takšna, ki je primerna in v skladu s ciljem, telesnimi zmožnostmi ter sposobnostjo regeneracije. Ne kar naključno in povprek.

Če izvajaš vajo za določeno mišico (mišično skupino) v želji okrepiti jo, pa vendar je med izvajanjem vaje ne čutiš, potem obstaja velika možnost, da se matraš za brez veze.

No, ne se matrat tjavendan, za brez veze, that’ the point. Matrajte se, kot se spodobi – premišljeno in #pozdravipameti. Če vas zanima, kako to izgleda, mi napišite in se dogovorimo za trening 😉

Česa si želite?

Več moči in mišične mase? Preberite več: 4 etape do Feelgood treninga
Izgubiti nekaj odvečnih kilogramov? Preberite več: Abeceda hujšanja.
Bolj atletske postave?
Več: Prehrana za videz.
Enostavno počutiti se bolje, imeti več energije ter splošne kondicije? Preberite več: Napotki za rekreativnega fitneserja.


Z individualnimi programi Feelgood vadbe do lepšega telesa in boljšega počutja.

Migamo zato, ker želimo:

  • Izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.
  • Pridobiti moč in pusto mišično maso.
  • Razmigati zasedeno telo in preživeti dan z več zagona, elana in energije.
  • Odpraviti bolečine v sklepih.
  • Pripraviti telo, da bolje vzdrži zahteve ljubega športa (tek, badminton, košarka, smučanje, …)

Kako migamo?

  • Trening se izvaja v paru ali manjših skupinah (3-4 osebe).
  • Vaje so prilagojene potrebam ter sposobnostim posameznika.
  • Glavni elementi Feelgood vadbe si preberi na desni strani.

Bi migali z nami?

  • Kontaktirajte nas in se dogovorite za vaš prvi Feelgood trening.
  • Da bo uspeh še večji je na voljo tudi po meri prilagojen prehranski načrt.

Pripravljeni!

  • Omilimo boleče točke v mišicah, ki nastanejo zaradi pretiranega sedenja ali prisilne drže.
  • Izboljšamo osnovne gibalne vzorce in mobilnost problematičnih sklepov.

Pozor!

  • Ramena: izboljšujemo telesno držo.
  • Trup: jačamo mišice, ki nas držijo pokonci (trebušne mišice in mišice hrbta).
  • Zadnjica: pomembna mišica, ki ni le blazina na kateri sedimo, temveč pomemben člen v našem gibanju, drži in morebitnih bolečinah v križu. Zbudimo jo s pravimi vajami!

Štart!

  • Glavni del je prilagojen ciljem posameznika.
  • Vaje za moč, vzdržljivost in »kurjenje maščob«, ki se jih uči izvajati brezkompromisno pravilno in tako tudi nadzoruje.

Varnost, učinkovitost in Feelgood (dobro počutje) – to je naš cilj!

Prijave na brezplačni predstavitveni trening in več informacij: info@feel-good.si