Opis

3. predavanje: Prehrana uspešnega športnika rekreativca.

So tisti, ki pravijo, da sta prehrana športnika in prehrana navadnega smrtnika enaki, s to razliko, da potrebujejo športniki in športnice vsega le malo več. Več hrane, mislim. Na drugi strani so pristaši industrije prehranskih dopolnil in povezujejo športno prehrano primarno s praški, napitki, tabletami in kapsulami.

Oboji se motijo.

Športov je ogromno in vsak odstopa vsaj malo po količini zahtevane energije, hranil, morda tudi prehrane pred, med in po treningu ali tekmi. Ne gre zanemariti nians, kot tudi temeljev. Na predavanju boste spoznali, kako oceniti energijske potrebe različnih športov in različne ozire, ki jih pri določenih tipih aktivnosti* ne gre zanemariti.

*Športi z bolj izraženo komponento vzdržljivosti, moči ali kombinacijo obojega.

Predstavili bomo tudi zaključke znanstvene literature o prehranskih dopolnilih, ki dejansko delujejo čemur so namenjeni in kako jih primerno uporabiti.