Preprost, hitro pripravljen, poln različnih hranil, presenetljivo nasiten in na voljo kot malica, hiter zajtrk ali “impro” sladica.

Da bo obrok res po našem načelu BeZeG priskrbimo poleg Goriva (maščob) v lešnikih, še za vir B (beljakovin) z merico sirotkinih beljakovin v prahu in/ali grškim jogurtom, borovnice so pa tako fajn, da bi jih lahko prišteli skoraj že med zelenjavo 😉

Preberite več o teh malih vijoličnih frnikolah: BOROVNICE.

Poleg sirotke v prahu se dobro poda tudi lonček grškega jogurta ali skute, oreščke zlahka nadomesti avokado ali kokosovo mleko, borovnice pa katero koli drugo jagodičje (jagode, maline, morda ribez).

Preberite več:
Kaj pa mleko?
Avokado; smetana med sadjem

Feelgood smuti je kot nalašč takrat, ko želite s hitrim, kakovostnim in nasitnim obrokom potešiti ne le lakoto, temveč tudi sladkosneda v sebi, ob tem pa ne poseči po klasičnih instant prigrizkih, polnih sladkorja ter maščob.

Sestavine za Feelgood damo, gospodje količine enostavno podvojite:

  • 1 merica dr. Feelgood sirotke v prahu (whey) + žlica manj mastnega grškega jogurta ali skute (po želji),
  • Čajna šalica borovnic (približno 100 g),
  • 20 g mandljev ali mandljevega masla ali polovica avokada,
  • rebro nadrobljene temne čokolade za posip ali žlička kokosovih kosmičev,
  • par kapljic stevije, žlička medu, ali drugo naravno sladilo po želji in okusu.

… “paličnik” in wroom wroom 🙂

Mario Sambolec,
osebno trenerstvo in prehransko svetovanje #pozdravimapeti
info@feel-good.si
www.feel-good.si