Ustavi.Se 2018-01-26T10:28:31+00:00

USTAVI.SE

7 tedenski program, ki ti bo pomagal…

  • Si pod stresom, stalno v hitenju od enega opravka do drugega?
  • Veš, da tvoja prehrana ni najboljša, ampak v poplavi informacij enostavo ne veš, kaj je prav in kaj ne?
  • Si že velikokrat poskusila narediti spremembo, pa te je stres in hitrost vsakdana potegnila nazaj?

Saj veš – čas je, da se ustaviš.

Pomagali ti bomo narediti prve korake k rešitvi iz tega labirinta. Pridruži se nam na delavnici Ustavi se.

Za vedno boš opravila z dvomi, kaj je res in kaj ni v prehranskem svetu. Pridobila boš samozavest pri prehranskih odločitvah in tudi že naredila nekaj korakov v pravo smer.

Cilj programa ni shujšati, ampak najti svoj kompas.

Fokus: Prehrana in spremembe

7 srečanj, 1x tedensko, torki

Vsako srečanje traja 2 uri
od 17.30h do 19.30h

Štart: 13. mares 2018

Lokacija: Ljubljana Dravlje

Ker si pod stresom in se vrtiš v krogu

Ker tavaš po labirintu informacij

Ker si že velikokrat poskušala narediti spremembe, pa ni uspelo

Ker hočeš najti kompas in iti s polno paro naprej v pravi smeri

Vsem, ki želite povečati občutek nadzora nas seboj in stvarmi, ki se vam dogajajo.

Feelgood je ponosni partner akcije Ustavi se! , ki je javna pobuda zavoda Med.Over.Net.

  • 13. marec 2018
  • Identifikacija zagat – kaj vas je pripeljajo na to delavnico?
  • Postavljanje individualnih ciljev za čas delavnice
  • 20. marec 2018
  • Kaj je hrana, kaj naše telo potrebuje ter praktični nasveti kako začeti.
  • Analiza stanja in oblikovanje dolgoročnih ciljev
  • 27. marec 2018
  • Kako pomembno je gibanje za dosego cilja in razbijanje mitov v zvezi s tem
  • Majhni koraki lahko pomenijo velik učinek
  • Kako delujejo navade, krivulja sprememb in pasti na poti, ki nas potegnejo nazaj na »stara pota«
  • 03. april 2018
  • Zagate: Kaj ko grem ven na večerjo, kaj ko jem malico zunaj, kaj pa slavja? Kako naj prilagodim (domače) okolje?
  • Priprava obrokov »to go«, ideje in primeri.
  • Kako reči NE? Kako skomunicirati spremembe najbližjim in na delovnem mestu? Kaj, če me okolica ne podpre pri mojih odločitvah?
  • 10. april 2018
  • Prehranska dopolnila, ali jih potrebujem – predavatelj Mario Sambolec
  • 17. april 2018
  • Shopping lista in kako sprejemati boljše odločitve pri nakupovanje hrane
  • Vpliv čustev in motivacija – kako najti motivacijo za vztajanje pri ciljih tudi, ko smo pod stresom, ko gre vse narobe…
  • 24. april 2018
  • Primeri jedilnikov
  • Naj sprememba postane del življenjskega sloga


IN NAJPOMEMBNEJŠE:
  podpora, motivacija in navdih skupine vam bodo pomagali na poti sprememb.

Voditeljici delavnice Ustavi.Se

Vesna Milenkovič

Vesna je dinamična in polno zaposlena mati dveh otrok, ki si je profesionalne izkušnje nabirala na različnih področjih. Prehranski coaching je naslednja stopnička na profesionalni poti, ki ji prinaša veliko veselja. Vesna ni profesionalna kuharica in tudi ne pretirana ljubiteljica preživljanja časa ob štedilniku. In ravno zato je specializirana mojstrica reševanja vsakodnevnih prehranskih zagat. Kot polno zaposlena ženska se tudi sama srečuje z zagatami, ki jih bo obravnavala ta delavnica. Z veseljem no z vami delila načine, kako se z njimi uspešno spopasti.

Brigita Tomas

Svetovalka, vodja projektov sprememb, trenerka mehkih veščin, ki verjame v učenje in stalen osebni razvoj. Na temo organizacijskih sprememb je magistrirala na York St. John University v Angliji. Znanje iz psihologije sprememb prenaša in uporablja pri individualnem svetovanju in coachingu. Vsaka sprememba se namreč začne v glavi. Pomaga vam, da se na spremembe ne pripravi le vaše telo, ampak tudi vaš um. Vodi vas skozi proces osebne spremembe in premagovanja ovir ter utrjuje voljo na poti do zastavljenega cilja.

Voden sprehod po prehranskem labirintu + moč podporne skupine + ciljna usmerjenost = sprememba!

PRIDRUŽI SE NAM – Začnemo 13. marca 2018 v Dravljah

PRIJAVI SE
PREVERI CENE

Srečanja potekajo v sproščenem vzdušju. Ker je v skupini največ 8 udeležencev, vsak posameznik lahko postavlja vprašanja oz. se razvije diskusija na temo, ki je predvidena za posamezno srečanje. Tekom srečanj se kombinira znanje o prehrani, postavljanju ciljev in kako resnično narediti spremembe – vsaka sprememba se namreč začne v glavi.
Dobili boste tudi gradiva, ki jih boste lahko odnesli domov ter nekaj materialov tudi elektronsko v tedenskih povzetkih oz. navodilih. Lahko pričakujete tudi kakšno »domačo nalogo«, saj je cilj delavnice pridobljeno znanje tudi uporabljati v vsakdanjem življenju za kar je včasih potrebno tudi nekaj vaje.

Program je za vas primeren, če:

  • se želite ustaviti,
  • hočete za vedno opraviti z zmedo, ki vlada na področju prehrane
  • ste odločeni, da boste narediti nekaj konkretnih korakov pri sebi na tem področju.

Vsakdanji stres hitro vodi v nezdrav življenjski slog in obratno. Hrana je velikokrat izvor stresa, saj vemo, da na tem področju ne delamo prav, hkrati pa ne vemo, katera bi bila najboljša pot za izhod iz začaranega kroga. Kopica različnih diet in nasvetov – kaj je res in kaj ne? Poleg tega nas v labirintu informacij pogosto spremlja občutek, da za urejeno prehrano potrebujemo veliko časa in denarja. Na programu Ustavi.se boste s temi dilemami opravili in razbili marsikateri mit.

Rdeča nit programa je prehrana, zato je nekoliko večji del namenjen njej. Približno 65% vsebine je osredotočene na prehrano, ostali čas pa namenimo postavljanju ciljev, razumevanju navad in  procesa sprememb…

Osebno je toliko, kolikor želite. Gre za delo v skupini, kjer spoštujemo zasebnost posameznika in vsakdo pove o sebi le toliko, kolikor želi.

Ne, za udeležbo ni potrebno predznanje, le odprta glava in želja po spremembi.

Tekom programa se bomo dotaknili tudi specifičnih težav udeležencev, ni pa program namenjen rešitvi le teh, saj gre za kompleksne zadeve, ki presegajo vsebino programa. Program je v prvi vrsti namenjen razjasnitvi dilem glede prehrane. Cilj je, da se ustavimo, najdemo ravnovesje in naredimo nekaj ključnih sprememb, ki nam bodo pomagale do boljšega odnosa do prehrane.
Za kompleksnejše individualne težave imamo na voljo druge programe in sicer enkratni posvet ali mesečno spremljanje.

V programu se dotaknemo vadbe, osnovnih smernic na tem področju in razbijemo nekaj mitov na to temo. Ne vključuje pa vadbe, tako športna oprema ni potrebna.

Dr. Feelgood je neodvisen in ne zastopa nobene blagovne znamke, zato je ta skrb odveč. Ponujamo le storitve, ki so opisane na spletni strani in ne bo vam potrebno ničesar kupiti saj na srečanjih tudi ničesar ne prodajamo.

Program je zastavljen tako, da si vsebina srečanj sledi in se nadgrajuje. Zato posameznega srečanja ni mogoče kupiti.

Ker se vsebina srečanj povezuje in nadgrajuje, je zaželena udeležba na vseh srečanjih.

V kolikor obveznosti ali nepredvideni dogodki ne dopuščajo udeležbe, bosta vodji programa na naslednjem srečanju nekoliko nadomestili vsebino s kratkim povzetkom. Denarja za srečanja, ki se jih niste udeležili, ne vračamo.

Da, program smo že izvajali. Vsi udeleženci so naredili konkretne spremembe glede na svoja individualna izhodišča. Odpravili so zmedo glede diet in postali samozavestnejši na področju prehrane.

»Odlična povezava teoretičnega prehranskega in psihološkega dela, saj eno brez drugega ne gre«

»Sproščeno vzdušje, kjer lahko vprašaš, karkoli te zanima«

Da, lahko plačate na dva obroka. Prvi obrok mora biti poravnan pred prvim srečanjem, drugi pa do četrtega srečanja.